尾牙

有一件非常爽的事
就是我在尾牙上唱了兩首歌
第一首歌-一了百了
竟然可以讓全場鼓譟
出乎我意料之外

回到公司之後
不只是我們部門的人
就連之前不認識的阿姨
也會問我：
「你就是那天上台唱歌的人喔」
然後舉起大拇指XD

真爽！

整理房間（下2）

12/25
昨天沒有過聖誕節
但是我有拿到佳紋的聖誕禮物
也有拿到上帝的…
很高興，我過了一個平安的聖誕節
佳紋和上帝都讓我知道上帝很愛我

起床後，我開始整理電線
費九牛二虎之力
沒想到我竟然整理成功了，
分享器凌亂的電線竟然被我整理到有條不紊
礙眼垂掛的電線
我也成功的把他們其中放在地上，
可以跨過我的視線
到今天為止，整理房間算是告一段落
之後就是設計了。

這方面我想我還是要請教一下goodfight
不過最近都沒看到他上線，
希望能夠跟他在聯絡囉
或是請他來家裡幫我看看也是ok～

整理房間（下1）

12/24
今天早上把昨天放在箱子中的回憶拿出來，
把灰塵去除乾淨，我想要把回憶封箱。
封起來之後，就盡量清除我房間中的灰塵。
並且把書架上的書換個位置。房間快要都整理好了。

中午去輔大，找佳紋看20世紀少年。
這真的是一部忠於原著的好片，
我是看得很過癮，跟佳紋看看電影讓我很開心。
晚上去上班，阿姨們本來以為我的token card是不見定了，
沒想到…竟然還有找回來的可能，
順便分享一下信仰～

驚爆token card & 整理房間（中）

12/23
起床之後去大賣場拿了一些紙箱，還有買電線的收納用品。
因為那幾條懸掛在房間的電線真的很醜很醜
雖然不知道我有沒有辦法把他們處理好，但是我想試看看。

我花了一個早上，做好一個小紙架，
想要把分享器都放在上面，希望會整齊一點。
但是還蠻不堅固的，說實在也不整齊，有點失望，但我還是用了。
下午把我書架最下面的佈滿灰塵的記憶文件給裝箱，

晚上，到辦公室發現我的token card不見去了。
翻箱倒櫃，怎樣都找不到，Joan姐竟然說：
「這不是唱一首歌可以解決的。」
……………
我該哭還是該笑呢？

William當然沒有好臉色，唉…我只想要趕快過完今天。
由於兩天來都在整理房間，我知道我的token card應該不會在我房間的任何一個角落，音為我是如此鉅細靡遺的整理。其實我很害怕。
token card我是不會帶回家的，辦公室沒有，應該就沒有了。
我知道我只能禱告，這件事情只能靠上帝了。

回家之後就非常誠心的禱告，之後雖然我心情還是不好，
但是交給上帝，我就…盡量放寬心吧！
沒想到，睡覺的時候，竟然在床上發現token card。
真是…讓我久久不能言語，他在一個不可能出現的地方出現了。
或許是我昨天不小心放在帽t前面的口袋掉出來吧！
我感謝上帝，不知道該怎麼說…這對我來說是個見證。
因為我沒有幾次能夠把我怎麼樣都找不到的東西找回來，
何況這還是這麼重要的東西。

好久沒寫-整理房間（上）

最近發生很多事，有很多值得紀錄的，但是我沒有寫。
好像有點違背這個部落格的名稱，所以…我一次寫些出來好了，
雖然寫了之後我也不一定看。

12/22
心血來潮，看著凌亂的房間
好多次想說要整理了，但是凌亂依舊。
之前都是些表面工夫，把桌面上的東西盡量清一清，
或許是因為沒有自信，我心裡深處總是個完美主義的靈魂。
這次，不知道為什麼，其實也沒有很衝動，
我就開始好好整理房間了。

之前不整理，或許有個原因：我不知道怎麼整理。
不懂歸類，不會收納，不會想。
這次也只是從小地方開始，或許有幾個因素交錯，
讓我真的開始整理房間。
我買了個有質感的小筆電，希望他可以有個有質感的置放空間。
為了逃避論文寫作，所以我必須找些其他很有意義的事情做。
現在是年底，希望明年有個新開始。
希望爸爸媽媽高興。

邊收拾房間，我才邊想著要怎麼收拾。
突然靈感就這麼出來了，把列表機換位置、
桌面上的書放到桌面書架上、
兩個書櫃放到一些尚未利用的小空間，真是剛剛好。
整個空間就變大了。

我的房間幾乎沒有抽屜，所以我之前買了些活動的抽屜塑膠櫃。
裡面放了5、6年來沒有整理個各樣東西，
這次我也一樣樣拿出來，重新歸類，發現沒有這個困難。
一邊聽著音樂，一邊收拾整理，這種生活其實蠻愜意。
也在整理我的生命。

這次我感覺好像是真的要整理房間了。

吃甜食會上癮 大腦反應如嗑藥

（路透芝加哥12日電）一項以老鼠為實驗對象的研究為許多節食者早已知道的事情提供科學證據，就是：吃糖會上癮。

位於新澤西（New Jersey）的普林斯頓大學（Princeton University）的赫柏（Bart Hoebel）說：「狂吃糖能讓大腦產生非常類似於濫用藥物的活動。」

赫柏在美國神經心理藥物學院（American College of Neuropsychopharmacology）會議發表研究成果。他說，狂飲糖水讓老鼠出現行為甚至神經物質的改變，類似於動物或人濫用藥物後出現的改變。

實驗老鼠1個晚上不吃東西後，早餐吃糖水，持續3週，結果發現大腦中與動機和回饋有關的部位「阿肯伯氏核」多巴胺分泌增加，濫用藥物也會在同樣部位出現多巴胺分泌變多現象。中央社（翻譯）

信仰｜只是想開始聊聊

歲末年終，你給今年的腓立比打幾分呢？
「不要給我打分數！」志玲姊姊的嬌喚言猶在耳，
不過我還是想問問看，只有一個問題…

這個問題不是…
「今年腓立比辦了多少次成功的聚會？」
「腓立比增加了多少新人？」

而是…
「今年，腓立比有沒有讓你更愛上帝？」

我想…我必須大方承認，
不是大家一起靈修的時間，我很少安靜下來聽上帝說話;
不是大家一起查經的時間，我很少去認真思考聖經問題。

說實話，靈修和查經之類的行為，不等於「這就是ㄞˋ上帝啦！」

不過我跟上帝總是感覺有那麼點距離，
不知道是他走得比較快？
還是…我走得比較慢？

哎呀！怎麼會是這樣呢？
為什麼我總是沒有好好花時間跟上帝聊聊天呢？
難道是我不想嗎？    不！我想的…
難道是我很忙沒時間嗎？    其實我還蠻有空的…
這種思考方式真的很容易讓我自己陷入定罪的泥淖。

難道…難道…是我不愛上帝嗎？天啊！這真是可怕！
難道我要就這樣承認嗎？

很多牧師都說：
「基督教的信仰，是上帝主動尋找人，不是人去找上帝。」
既然是這樣，上帝，你有常常來找我嗎？怎麼我都不知道啊！
上帝，你也知道我很希望你可以找到我…
那為什麼我常常沒有感受到你呢？
為什麼你不跟我說說話呢？
為什麼你容許我離你這麼遠呢？

時間晚了，待續…

So Long~ My Friend

12/20晚上
公司舉辦年終聖誕晚會
這不是重點
重點是要在晶華酒店舉辦
攜伴參加一位免費～

不過突然發現我沒什麼人可以邀請的
邀請的也沒什麼人想去的…
不斷查看自己的MSN聯絡人
和手機電話簿
真正能夠撥出去找來吃飯的
少之又少…
這不知道是不是一種悲哀
突然覺得自己的朋友真的不多…
在這麼冷又這麼晚的時候發現這個事實
好殘酷…

詐騙電話

現在好像接詐騙電話已經是一件正常的事情
剛剛接到來自「台中刑事警察局」的電話
電話號碼：0422954300
內容不外乎
1.身份證遭盜用
2.因此你有合庫和中信的帳戶
3.檢察官下午三點半要調查...
4.八拉拉八拉拉

有點無聊
意思講到好像我也有可能是販賣人頭給他們開戶的人
也有可能要被罰...

不過剛剛打去反詐騙問
他們給了一個非常重要的回答

警察不會這樣打電話到家裡問案

所以....
不管他說什麼都是假的...
因為程序上是錯誤的

減肥集中營第二彈

下定決心要從今天開始第二次的減肥
說什麼我都不可以在第一天挫敗
非常遺憾的是最近青菜還沒有便宜多少
所以家裡的食物竟然是麵筋和甜不辣
沒辦法我還是吃了

吃這種高熱量的東西就只好減少份量
幸好除了正餐外
我並沒有因為嘴饞多吃了些什麼其他東西
晚上下班回家真的是餓到翻
但是對付飢餓最好的辦法就是...
運動
所以我又去夜跑了
希望明天早上體重計數字漂亮一點
從肥男跑向型男！

減肥心得實戰篇之熱量計算

無論什麼減肥方法，都離不開這個總原則：「熱量消耗大於熱量攝取」。而每多消耗7700大卡，就是減去一公斤脂肪，反之，每多攝取7700大卡，就是增加一公斤的脂肪。既然有這個前提，計算熱量就成為減肥的基本功。計算熱量要計算些什麼呢？不外乎兩大類：消耗和攝取。

一、消耗


1.基礎代謝率

我不會說太多大道理，只會在此留下最有用的訊息。基礎代謝率簡單說就是一個人一整天都不動的話，維持生命會消耗掉的熱量。基礎代謝率的計算有下列網頁，請自行取用。www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm 這個網頁除了基礎代謝率，還加上了依照你一日活動量的大小，會消耗掉多少熱量。

2.運動

減肥就是要減去脂肪，而不是減去肌肉，因此如果有人想要減肥，卻不運動，很可能會讓自己的肌肉量流失得很快，減去的體重都是肌肉而非脂肪。如果要達到減去脂肪，必須要搭配適度的運動。而每種運動都會或多或少消耗熱量，消耗的多寡，依照身高體重、年齡、運動強度和運動持續時間的不同，而有不同的結果。網路上有很多網頁可以參考，我在這裡只附上一個，剩下要靠大家自己努力了tw.health.yahoo.com/gym/sport_colaries.php 既然在這裡要寫心得，我說一下運動的概念，還有我自己的運動方法。

我個人認為，對減肥最有效的運動時間，是在吃完晚飯後兩個小時左右去做一項持續三十分鐘有氧運動。有氧運動的定義可以參考w2.tzuhui.edu.tw/sport/a5.htm。有氧運動對於消耗脂肪是有幫助的。

然而不管是什麼運動，都有一種神奇的效果，運動不只是在運動當下大量消耗熱量，在運動之後，無論你做什麼其他的事情，熱量的消耗也會比運動之前多。這是什麼意思呢？舉例來說，我每天早上走路去上班，到公司開始打電腦，如果我是騎摩托車上班，我打電腦一個小時可能只會消耗10大卡的熱量，但是因為我走路上班，打電腦消耗的熱量可能就提高到一個小時消耗12大卡。以上只是舉例，不是實際的計算。

所以我每天的運動如下：早上走路半小時上班，到中午前每隔一個半小時做大約五十下的伏地挺身，還有鍛鍊邀部的運動；中午吃完青菜後就去投20分鐘的籃球，下午再每隔一個半小時做五十下伏地挺身，下班走路半小時回家，晚餐後去打籃球一小時或跑步半小時。這樣我隨時隨地都在提高我的熱量消耗，一整天下來，我的熱量消耗起碼會比什麼運動都不做還要多個五、六百大卡以上。

3.飲食

很神奇吧！連吃東西都可以消耗熱量喔！除了一般所謂的食物熱效應以外，有些食材當你吃了，你為了消化它而消耗的熱量，會比你攝取它的熱量還多喔！這些東西就叫做負熱量食物，我所知道的有：芹菜、海帶、綠花椰菜blog.sina.com.tw/17494/article.php，還有其他的請自行上網搜尋。

以上三大類消耗加起來，就成為你一日所消耗的熱量，只要熱量的攝取不超過消耗的熱量，你就會越來越瘦喔！

二、攝取

攝取很簡單，所有的熱量攝取都來自於...吃！在此先釐清一些關於吃的迷思。

1.熱水不會讓人變胖：熱水本身不具有卡路里，跟常溫的水是一樣的唷！

2.東西不是越便宜熱量就越低，有些東西的確你可以花很少的錢買到它來吃，但是吃下去是很容易致胖的。

關於吃，必須斤斤計較，附上一個食物熱量表tw.health.yahoo.com/030430/26/xse.html。有人說，東西這麼多，我怎麼每一樣都在吃之前算啊？我的方法是：不吃我不知道熱量的東西！就算在外面買東西吃，如果是便利超商的東西，大都會有營養成分表，請大家在吃之前務必看一下警惕自己。而我是需要餐餐都吃飽的人，因此我絕對不會把我的熱量攝取，花在沒有飽足感的飲料上，我必須每餐都吃進固態的食物，而這個固態食物必須是份量大但是熱量低的，青菜是便宜又熱量低的食物。因此我的三餐大都是這樣：

早餐：大燕麥片40g+一包有味道的麥片泡著喝。

中餐：燙青菜或是炒青菜吃到飽

晚餐：同中餐

這樣的吃法實在是非常的淡，也有可能會餓，所以我在每餐之間，都喝熱的自己泡的無糖綠茶，我發現喝熱的東西，讓自己的腹部長保溫暖，真的會降低食欲。如果還是很想咬些什麼，我就會買無糖口香糖來嚼，盡可能降低想吃東西的欲望。我大概每個星期會吃一次到兩次的肉，肉的份量隨意，不過還是要節制。

這樣你自己計算你熱量的攝取和消耗，如果消耗大於攝取，恭喜你，你就走在通向減肥的道路上。附帶一提，我每天都量體重。而我是以每天早上醒來後，上過廁所的體重為計算體重的標準值，那是一天體重大概最輕的時刻，也不會因為剛吃完東西造成體重的變動。計算熱量一開始很煩，不過當你多算幾次，心中也會有些概念，看到某個東西就大概知道它的熱量多高。最好是每天可以做飲食日誌，要記得誠實記錄下你吃的所有東西與份量和進食時段，你會知道肥胖是有原因的，不是喝水也會胖！

計算熱量先寫到這裡，有任何疑問、不清楚可以在這裡繼續討論。

減肥心得之心態篇

減肥要成功，必須要有超乎常人的毅力。自己有沒有毅力，要試過很多次才知道。這一篇我只會分享自己減肥的動力、心態、觀念。不保證正確，不保證適合每個人使用，但是我靠這樣的心態成功了。

一、為什麼要減肥？

因為太肥，所以被指指點點了一輩子。沒有過過正常體態的人的生活，很想嘗試看看可以跟別人換衣服穿是什麼滋味；很想知道我加入一個團體，那個團體都是瘦子的感覺(以前只要有我在起碼就有一個胖子)；很想知道自己瘦下來到底會不會變帥。我還有一個很有趣的想法，如果我花一年的時間好好努力減肥，我可能可以因為變健康而多活十年，在經濟不景氣的年代，這種投資非常值得。我有很多我的理由，你一定也可以找到你的！

二、減肥集中營

外國有個節目，好像是把一堆想減肥的人集中在一起，有醫生、營養師、健身教練跟他們一起生活，飲食上控制、每天也要花很多時間運動，減肥最多的人好像有高額獎金。像小弟這種沒錢參加，也沒錢買諾美婷吃的人，沒有醫生指導、沒有營養師也沒有教練，不過，我仍然想像我自己在參加一個減肥集中營。24小時的生活目標只有一個：減肥，我作一切都是為了減肥，我正在參加減肥營，我被嚴格管控著，在集中營裡面，減肥就是我的生活。

三、對減肥知識的渴求

「怎麼樣才會瘦？」這是減肥的核心問題。對於這個問題，有一個固定答案：「熱量消耗>熱量攝取」。不過要怎麼樣才能達到這個答案的要求呢？我不斷蒐集各式各樣的減肥知識，無論是計算熱量、有氧運動才會消脂、每多消耗7700大卡等於少一公斤脂肪、攝取足夠維他命C促進新陳代謝、喝咖啡會促進新陳代謝、每天要睡七個小時才會瘦、要攝取維他命B群、喝綠茶降血脂、減肥會有停滯期但是各人長短不一、基礎代謝率的計算、食物熱量表、低GI飲食、阿金減肥法、羊肉的肉鹼是牛肉的三倍、燕麥片是好物...等等，每天上網都會想要找找減肥資訊，搞不好又找到一個簡單但是有用的方法，或是又改變自己過去錯誤的觀念，不斷蒐集資訊是重要的，並且要學以致用。

四、不放棄

我怎麼能夠天天過著狂運動、少熱量的生活呢？偶而還是有飯局，雞排還是很香。我還是有食慾的人，會破戒，會大吃大喝。但是不管怎麼樣都不能放棄，今天多吃了，明天運動多一點就好了，如果連續兩天都多吃了，隔天再多運動一點也就算了，不管怎麼樣，總是不要放棄減肥，減肥是一種不放棄就會成功的事業。

五、學習浪費食物

在這個全球糧荒的時代，講這種話真的很欠揍，但是為了減肥沒有辦法。有人吃不夠，有人吃太多，朱門酒肉臭，路有凍死骨，這種事情不斷發生，不斷重演。食物吃不下就不要吃了，多吃只會讓自己更難過，只會更不想站在體重計上，不會讓你變瘦。我朋友告訴我一個非常重要的觀念：「不吃自己不喜歡吃的東西。」既然要吃，就要把熱量的額度用在自己喜歡的東西上，如果吃了一堆自己不喜歡吃的東西，反而讓熱量上升，心情會很差。

分享一些我的減肥心態，希望對大家有幫助！如果大家覺得還OK，請期待我的減肥實戰篇。

大學女減肥停經 骨密少4成

【高麗玲╱台北報導】很多年輕女性為讓自己看來更瘦、更白，力行節食與防曬，但這樣恐造成骨質密度比同齡者少許多，甚至提早停經；還有一名長期在夜店工作的年輕男性，每天吃垃圾食物又沒曬太陽，竟已骨質疏鬆。醫師提醒，應攝取足量鈣質、適度日曬和運動，以免年紀輕輕就骨質流失，成為骨質疏鬆、骨折的高危險群。

提早防範
中華民國骨質疏鬆症學會理事長宋永魁昨說，三十歲前，每年應增加百分之一至二的骨密度，因三十歲後骨質會隨年齡增長而流失，但很多年輕人在該存骨本時，因過度減重、不運動、怕曬黑而不曬太陽，骨密度比同齡者低很多，將來較易骨鬆。該學會十九日將在國父紀念館舉行「世界骨鬆日」活動，宣導骨鬆常識，現場並提供五十個骨鬆免費檢查名額。
宋永魁的門診就曾接獲一名女大學生，因過度減肥演變成厭食症，導致提早停經，檢查更發現她的骨密度比同齡者少四成，若不盡快恢復正常飲食和生活作息，將來即容易骨鬆、骨折。

趁年輕趕快存骨本
衛生署雙和醫院骨科主任吳興盛的門診，也曾接獲一名在夜店工作的年輕男性，因腰酸背痛而來求診，檢查發現他竟已骨鬆，詢問才得知這名白白瘦瘦的年輕人，平常都吃垃圾食物，白天也未外出曬太陽，骨密度嚴重不足，因此未到中年就已骨鬆。
林口長庚醫院婦科主任黃泓淵舉例說明，每人的骨本不同，骨本多者猶如大桶水，骨本少者就是小桶水，由於年紀大時就會開始漏水，因此要趁年紀輕時趕快存骨本，若過度減重又不運動，骨本貯存不夠，很容易變成小桶水，一旦開始漏水就會很快流光，造成骨鬆。

維他命Ｄ助吸收鈣
黃泓淵提醒，攝取鈣質、運動、曬太陽，都有助於增加骨本，建議成人每天可從食物中攝取一千毫克鈣質，維他命Ｄ則可增加腸胃道吸收鈣質。
調查也發現，國內婦女至停經前，約半數的人維他命Ｄ攝取不足，建議每天早上十時到下午三時，在不防曬下接受十至十五分鐘的日曬。

預防骨質疏鬆建議事項
加強鈣質攝取：牛奶是鈣質的主要食物來源，建議成人每天喝1~2杯，青少年及孕產婦每天2~3杯，每杯為240毫升，約有260毫克的鈣質；連同其他食物來源，每人每天要攝取1000~1200毫克鈣質
適度運動：運動可防止骨質疏鬆、增加骨質，如慢跑、騎單車、步行、提重等皆可
多曬太陽：陽光可使身體產生維他命D，加強腸胃吸收鈣質，最好每天曬10~15分鐘太陽，上午10時~下午3時之間日曬效果較好
資料來源：宋永魁醫師、黃泓淵醫師

英研究低碳水化合物飲食 減肥效果佳兼降胰島、膽固醇

「新英格蘭醫學雜誌」一項研究報告顯示，全球肥胖人口愈來愈多，減重的方式也是五花八門，很多人選擇用偏方減重，但最後往往要擔心可能會復胖。研究報告指出，想要健康減肥的人，以蛋白質為主的低碳水化合物為飲食，最能達到減肥效果。

根據世界衛生組織估計，目前全球有超過十億的成年人超重，需要藉由運動、飲食等方式來控制體重。排除不健康的偏方減肥，目前已有三種健康飲食的減重方式，且廣為民眾接受，包括低脂肪飲食、蛋白質為主低碳水化合物飲食，以及地中海烹調飲食。

但最新研究報告出爐顯示，低碳水化合物飲食，以食用蛋白質為主，包括蛋類、紅肉、禽肉、魚類，和某些蔬菜的減重效果最佳，也不易復胖。杜克大學醫學院研究員維斯特曼醫師表示，蛋白質和脂肪會讓人覺得有飽足感，因而不會想再多吃任何東西，藉此達到減重效果。

此外，肥胖所引起的健康問題，透過低碳水化合物飲食法，也能獲得解決。由於蛋白質為主的飲食，不吃大米、麵條、麵包等食物，透過降低體內胰島素減肥，若胰島素水準低，體內因而產生的有害膽固醇就會較少，不僅能減重又能顧及健康，可說一舉兩得。(新聞來源：東森新聞)

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當真正要使用到某些功能或者得到某些訊息的時候
通常網站會要求你先作一個煩人的動作

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17：50	上班
18：30	忘東忘西笨手笨腳
11：30	下班
12：00	到家不甘願睡覺就上個網
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簡言之：累！

籃球教室|嗯咪ㄟ伴我成長

NIKE做了很帥的網站
點圖進去可以看到四位NBA球星的籃球教學
如果點了SPARQ
還可以看到一些基本能力的訓練教學
不只帥，還頗實用的網站
大家自己體驗一下吧！

祭頂級迅光文

酸甜苦辣
五味雜陳
七情六慾
慟我最深是離分

1999年12月
在我考上淡江的那個日子
花了從小以來的積蓄
買了人生第一部摩托車
老爸幫我選的氣派銀色頂級迅光

大方的車身
不俗的馬力
支持我百來公斤的體重
往返新店淡水之間
又攻上台北各山區
遨遊淡海和白沙灣

只要我載人
體重上就等於是三貼
它短短八年車生
一直到晚年，才真正體會它的主人是"一個人"在騎它
而不是"兩倍重"

晚年
它的笨主人帶它去了幾家車行
黑心的車行只能讓它苟延殘喘
終於，它已經體無完膚，殘破不堪
是該讓它休息了

謝謝你
你陪我度過我人生最精彩的八年
年少輕狂的歲月
都是你和我一起馳乘
我的行蹤，總伴著你的軌跡
你保護我的安全
也幫我追到了兩個可愛的女人
謝謝你

我沒有真的好好愛惜你
直到現在你累了
你走不動了
我才讓你好好躺下來休息
謝謝你為我付出的一切
小弟永遠銘記在心
在我的生命中
你永遠是無法被取代的

謝謝你
你好好歇息
一路順風

笨主人再拜叩首

九型人格分析結果

九型人格分析

第一型	完美主義者、完美型、改革者、改進型、秩序大使 14%
第六型	忠誠型、忠誠型、尋找安全者、謹慎型 14%
第三型	成就者、事業型、成就型、實踐型 12%
第四型	藝術型、浪漫者、自我型、憑感覺者 12%
第二型	助人者、全愛型、助人型、成就他人者、博愛型 12%
第五型	智慧型、觀察者、思想型、理性分析者、思考型 9%
第七型	快樂主義型、豐富型、活躍型、創造可能者、享樂型 9%
第八型	領袖型、能力型、挑戰者、保護者、權威型 9%
第九型	和平型、和平者、和諧型、維持和諧者 8%

我的九型人格分析？

0:00 | 夜遇 Meet in the Night

(這是篇矯情造作的文章)

我是...
朝食九餐米
夜腹三疊肉

夜裡
沒有紅色一粒粒的PU
只有停滿機車的騎樓
堆放雜物的人行道
還有畫著白線的柏油路

暗黃色的路燈
放著白光便利商店
是唯二的照明

跑在熟悉的街道上享受夜風
從坐在機車上
在暗處的情侶旁呼嘯而過

偶然
看到對面
從暗黃色的光裡
竄出一位跟我一樣邁著小步的人影
一個小巧的人影

我們選擇在三百零七公尺的地方擦身而過
本來預計跑遍整個市區
縮小範圍，開始沿著高中轉圈
沒多久，我們在九百五十三公尺處相遇

不想贅詞形容她的樣貌
因為我只享受慢跑的節奏
和夜遇的氣氛

下一圈
又碰面了
這次我知道該選擇結束
不想讓不期而遇的驚喜成為刻意營造的浪漫
交錯之後
我沒入暗巷
追著黃色的燈光跑在回家的路上

她是否還在繞著圈跑？
我不知道
但我知道...
今夜我的心還繞著她跑

Lv. 0 | I am not a player yet

如果說職場是一個Game
理所當然我就要成為一位player
不過還沒有老闆要我
所以我還在選種族職業的選單中跳來跳去
像我這種沒有一技之長的player
一進職場只能先找Lv. 1的工作
職稱是xy助理

就像是我的目標是要當精靈法師好了
我也只能先當法師助理
現在什麼都不是所以Lv. 0

學歷要求：霍格華茲畢業
工作時間：am9:00-pm6:00 (責任制)
經歷：1-2年，有相關施法經驗
薪水：面議
工作地點：惡魔城

What should we do for Christmas 2008?

傳福音是我們的負擔與異象
但是，一直以來...
我們不是不傳
是害羞所以沒傳
是我們很習慣彼此所以沒傳
是不知道怎麼傳所以沒傳
是我們自己有時候懶了所以沒傳
是有時候力不從心所以沒傳
是我們傳了，但是受到挫折所以沒繼續傳
是因為不想破壞朋友感情把話說僵所以沒傳
我也是這樣

我永遠相信腳踏實地
我相信如果每個教會都很努力在自己所在的地方傳福音
是最經濟又可以長久經營的方法
也是每個教會身處在當地的使命
如果我們奉上帝差遣要做異文化宣教
也沒有理由阻止我們在每個當地努力傳福音

2008年聖誕節
What should we do for gospel?

竹風2008

這個暑假
腓立比和大中國從Chrisney Land一起旅行
直走到關東橋我才不得已轉身踏上歸途

在某個瞬間
我竟忘記許多大中國弟弟妹妹僅僅是國中生
或許，因為我們是一夥的

感謝之惟、宇芯、武婷、怡伶、函函、思如、永立、怡萱、思陽的付出
幾年來的努力並沒有白費
我很肯定的知道
現在大中國不是以前的高中團契
過往的遺憾不會再發生
因為我們是一夥的

什麼時候
我可以伸出手
抓住那被急流沖走的？
拉起爬不上瀑布的？
托住攀在岩石上每一個可能腳滑的你？
那
又要到什麼時候我才願意大聲呼救？

到了異地
除了新鮮的刺激
仍然還是有一股熟悉味道
那是瀰漫在他們臉上
從上帝來的微笑

在這裡我有夥伴
原來在遙遠的那裡
在基督裡，我還有陌生的兄弟

這段旅程
有很多刺激
簡言之
禱告、興趣、需要、傳福音

As a beginning

細雨微風與台北地區放假的關係早就是新聞研究的對象
不管我願不願意，今天公司不讓我打卡
待在家，是完美的開始
沒有工作，沒有服事
只有我一個人

2007.11.01
是我改變一生命運的第三個轉捩點
2008.7.28
希望會是下一個
我會套用一個概念
一般來說叫做全力以赴、破釜沉舟
實際應用在我身上就是
參加一個XX營
去年年底我自己辦了一個減肥營
現在我要辦一個論文寫作營
一切都以論文為最重要
除了那些早就被我預設是最重要的設準以外...

這就是一個開始
從今天開始了
上路吧！

大自然的反撲

作為一個地球公民
我是自然的一份子
當我嘗試掌握自然的規律
體會「知識就是力量」之後
作為自然的一份子的身體
開始向他主人的意志反撲
首先是不斷的掉髮
隨手抓頭都能有四五根殘留
背部莫名挫傷
讓我只能乖乖待在家裡
看著籃球卻不能上場
木然的右腳大拇指
醫生說應該是運動過度的後遺症
突然紅腫的右下眼瞼
看起來我像被揍了一拳

這禮拜是我的疾病週
看來要維持體重遇到了一個新的挑戰
希望過兩天就會好轉
颱風過後我可以離開傷兵名單
畢竟能追著風跑動的地方
才是我真正的故鄉
希望童山濯濯這句成語
永遠沒有用到我身上的一天

再一次
我信靠上帝
這一切
交託給祢

Do you have a girl friend?

No, I don't.

這個對話...
不是在閒聊什麼感情問題
不是在無意義打屁的時候發生的
簡單說，這是亂入。

I am sensitive.
我是會自作多情的人
還是我其實笨的像塊木頭？
I don't know.
我希望只是我自己想太多

一個住在美國大我三歲還是四歲的姊姊
為什麼你要突然這樣問我？
我會亂想，我會...跑掉。
我會阻止誤會的發生
或許這禮拜後你就會回台中
說真的，我有點不希望接到你打來的電話
我們是一起服事的好同工
但是僅止於此

會不會是我亂想呢？
我是個自作多情的人
不過有句古訓說得好：
「保持距離，以策安全。」

我應該如何形容我心中的澎湃

這是一個不可能實現的願望
這是七年前曾經的癡心妄想
當那時候一切的情感和思念都只能撕裂
我能擁有的不是一個吻
只是遺憾、遺憾，還有很深的遺憾。

七年，好長好長的七年
心中曾經動過多少念頭
我曾經下過一萬個決定
不斷的捨氣
讓時間不斷沖刷我的記憶
但是今天，就在今天
曾經只有在夢裡
在白日的狂想中
只有在那樣的幻境
還有我自己杜撰的小說才會出現的Happy Begining
發生了

跨過半粒地球
我可以，我可以面對面
我可以直視著微笑
我可以聽到
我感謝上帝
我心中的澎湃
即將要實現了

突然我發現我還沒準備好
凌亂的髮型
邋遢的衣著
白癡沒大腦的笑話
空泛沒用又極其無聊的思想
自以為有深度的哲學
我缺乏日劇
我需要電影
我要創造一個美麗的場景
為著這個可以實現的神話故事
襯上最炫麗的外衣

那將會是什麼？
會是什麼？
我希望會是一個長假
會是一個約定
會是一個微笑
會是七十個完全相反的七年！

因為想寫...

實在是很久沒有產出任何文章，創作的欲望降到冰點。

沒有辦法去探討原因，每一個都可能是"不方便的真相"。

(The Inconvenient Truth: 知道了真相之後就會造成辦事不方便)

既然如此，過去就讓它過去吧~

那現在要寫些什麼？按照主題分類：

1.減肥

停滯很久了，口腹之慾加上論文危機，造成週末假日和平日晚餐不斷的破戒又破戒，體重沒有向上攀升已經算是奇蹟。現在報名參加了減肥比賽，為了達到型男的夢想，我需要瘦下來，還有那兩萬元的治裝費。

2.論文

禱告和勇氣給我力量，厚著臉皮去找老師有個好結果，只能感謝上帝了！從昨天開始去咖啡廳唸書，雖然進度緩慢但是效果不錯，下次可以繼續試試看~

3.感情世界

現在有點接近老僧入定的狀況，對於感情是抱持著順其自然的態度，不過自己感覺上是不太有機會，因為我已經失去想要追人的動力了。應該也不會有人想要主動來倒貼我，所以就保持無情一身輕的狀態。

 

今天是我的生日，也是德國大哲康德的生日，更是世界地球日！

這是個好日子，值得慶祝，為了抗暖化，所以我想在生日當天下點雨是好的XD

27歲了，未來的一年有一些小願望：

1.畢業

2.無債一身輕

3.達到理想體重70KG

4.找個好對象

5.找份好工作

希望以上每一點都會在28歲之前實現！加油！

[論文]序-混亂的開始

噢！這是個痛苦的開始！自從決定要著手從事我論文的工作，我的減肥就進入停滯，原因是我無法專心於克制自己的食慾，我開始混亂。

有一句老話-這是個資訊爆炸的時代，Google搜尋引擎似乎深不見底，滿滿的英文網頁好像在嘲笑我的年少不努力。今天本來要好好找一些相關的文獻，但是亂七八糟的文章讓我心煩，看來一天又要這樣過去了，有很大的不甘心(一方面是我又吃了一個雞排)。所以我決定每天都來這裡寫點東西，不要打在word上，或許打在網誌上會有點感覺。

問題的開始是這樣：什麼是一個好的社會？什麼可以造就一個好的社會？什麼是我的幸福？什麼可以使大家快樂？Popper認為這個世界充滿問題，能夠有個不斷解決問題的社會制度，就能夠造就一個好的社會。我猜想，有個好的社會就可以盡可能讓更多人幸福快樂(功利主義的想法)。

如何解決問題？這個鳥問題...我現在就碰到一個大問題，把論文寫完順利畢業就是我的幸福快樂！我希望我身處一個可以讓我好好寫完論文的社會。實在是很白日夢。

Habermas這個傢伙真是學富五車才高八斗，什麼問題都要碰一下。解決問題，對於正常的人來說是需要透過理性，問題的解決和合理性是具有很大的相關性。合理性是合誰的理性？對於一個會影響到全社會的問題來說，一個共同的問題(collective problem)需要每個個人的理性達到共識(consensus)來解決，或是透過專家來解決，或是隨便解決，也可能是不解決。

啊哈提出來的就是審議式民主(deliberative democracy)來作為一種民主主義，如果能夠實踐出來就可能造就一個好的社會，他會這樣想應該不能是出於為了解決問題，因為這種想法應該會被他評斷為策略工具理性，他所追求要實現的是溝通行動理性，所以...它應該是和Popper走上不同的路子。

我最近念的東西，真的是很少又很亂，不過我還是願意把我念過的一些概念先寫出來，管他我懂多還是懂少。

論述倫理學、論述民主理論、自由民主主義、共和民主主義、審議式民主、非哈伯瑪斯的審議式民主、溝通行動理性、策略工具理性、集體、共識、有效性條件、普遍語用學、形式語用學、去先驗、公共領域、生活世界、合理性。

先寫一點名詞，實際內容我也不是很了，如果瞭解的話我搞不好就可以開始準備寫論文了。(不過如果我真的瞭解這些概念，我大概可以寫出比上列多十倍的名詞)

好吧！今天先寫到這裡，明天繼續加油！要看點書先。

NBA Live

剛吃完藥，感覺昏昏沉沉，雖然今天大太陽，外面還是一樣冷。

七點多，家門外面有熱鬧的夜晚和刮不停的風，

我拿著籃球，逆著風，到了那個只有球場和燈光的地方。

夜晚的小碧潭，是我電腦中的NBA Live。

 

兩個全場，四個球框，半張鐵絲網。

兩盞大燈，一顆籃球，還有我一個人。

球場以外的地方是黑色的，

燈直直地打在球場的正中央，

坐落在黑色地方的是隨風搖曳的觀眾，

整個球場，只有我在享受所有的目光。

 

什麼動作我都會，什麼角度我都能投籃，

不停地跑，不停地想像，

過了一個又一個的對手，

我永遠可以直取籃框。

 

跑到氣力放盡，投到手發軟，

豆大的汗珠從任何可能的地方冒出，

我喘著氣，享受這一切，

享受成為一個籃球員，

有自己的球、自己的籃網、自己的黑暗還有自己的燈光。

[新聞] 日流行用紅茶漱口預防流感 專家支持

最近日本流行用紅茶漱口，同時很多商家也紛紛推出「漱口用紅茶」產品。醫學專家也支持「用紅茶漱口可以預防流感」的說法。。

中新網報導：一位醫學教授將三百名學生分成兩組：一組人每天用茶漱口兩次；另一組人則不這樣做。五個月後，用茶漱口那一組學生感冒的比例遠低於不漱口的那組。

專家認為這是茶葉裡有的「兒茶素」發生作用。兒茶素是種抗氧化劑，在紅茶中的含量尤其高，有助於抑制人體內自由基活動，能幫人體抵抗外界病毒，遠離感冒。同時還能遏制腫瘤生長。

專家說，一般人平時喝的紅茶濃度一般在百分之二到五之間，用來漱口預防感冒足夠了，只要分別在每天起床後和回家後各漱口一遍，將紅茶含在嘴15到20秒，然後吐出，這樣重復兩三次，就可以發揮預防感冒效果。

日本醫學專家還說，不只是紅茶，綠茶也有同樣的效果。另外，越優質的茶葉，含有的兒茶素越多，預防感冒的效果就越好，劣質茶葉基本上對預防感冒效果不大。

[新聞] 早上腦鈍嗎？腦力加分三大原則乎你知！

你知道嗎？不吃早餐會影響學習能力及工作表現，但是早餐攝取過多澱粉、糖份和油脂，不僅會增加消化負擔，還會影響大腦思考運作效率，產生腦鈍鈍的現象，降低上班族的工作效率及學生上課的集中力。

林口長庚醫院姜倩玲營養師表示，早餐的飲料扮演均衡營養的重要角色，現在上班族跟學生常選擇和麵包、包子、饅頭、蛋餅一樣是澱粉類的米漿，油脂含量高的奶茶或 是其他只有糖分的飲料搭配早餐，容易造成蛋白質不足而糖分及油脂過高的情形。蛋白質有幫助血糖平衡及促進成長發育的功能，而攝取過多的糖份、澱粉、油脂， 會讓血液長時間積於消化系統，造成腦部血流量減少，於是整個上午會頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍，容易影響上班效率及上課的學習。加上體內如果有過多的醣類，身 體就自動將它轉化成脂肪儲存在體內，長期下來就容易讓久坐不動的上班族多了一圈游泳圈。

姜營養師表示，一日之計在於晨，早餐是三餐中最重要的一餐，早餐的選擇，把握三大原則：

一、均衡攝取三大類營養素

二、清淡：低糖、低油、低膽固醇

三、高纖：增加膳食纖維的攝取

例 如選擇富含蛋白質的豆漿或牛奶搭配早餐，增加蛋白質攝取，讓營養更均衡。但是有鑑於國人普遍有乳糖不耐症的問題，豆漿就是很好的選擇，而且豆漿含有大豆蛋 白、大豆異黃酮及卵磷脂等好的成分，不僅提供豐富的營養素，更可以避免攝取過多膽固醇。加上豆漿價格又較牛奶便宜，營養成分也高，建議國人可以養成固定飲 用豆漿的習慣。

營養師叮嚀，選擇豆漿也要把握低糖分的原則，傳統散裝豆漿製造過程不明，較無衛生管理，糖份也偏高，建議可以就近在便利 商店選擇標示健康食品認證及標榜低糖或無糖的盒裝豆漿，對健康更有保障。目前也有盒裝豆漿添加 "膳食纖維" 成份，有幫助消化排便的作用，長期飲用豆漿也可降低血中總膽固醇及三酸甘油酯，可說是早餐飲品的最佳健康聖品。

[新聞] 每天按四關穴5分鐘 有效預防中風和心肌梗塞

新春氣溫驟降，有高血壓、動脈硬化疾病的人，應按醫師指示服藥，千萬別自作主張停藥，中國醫藥大學副校長張永賢博士特別呼籲，更建議每天按四關穴5分鐘，可減少中風和心肌梗塞的發生。

中國醫藥大學附設醫院中風治療特別門診的張永賢醫師指出：高血壓是隱形殺手，稍疏忽就會中風和心肌梗塞，準時服藥，天天量血壓，每天按四關穴：手部的合谷穴和腳部的太衝穴，外加手部內關穴和腳部的足三里穴，天天DIY五分鐘，可達到預防勝於治療的效果。

在門診個案中，有很多高血壓患者自覺沒有異樣而擅自停藥，導致腦溢血，也有高血壓患者洗熱水澡發生中風現象，不得不小心。預防中風張永賢教授更建議，患有高血壓、動脈硬化的人；或是酒後、飯後一小時內都最好不要泡湯或洗高溫熱水澡，避免血管受到影響，導致中風、心肌梗塞。

專治中風疾病的張永賢看過無數個社會精英，正值黃金歲月卻遭到長期需要家人照顧，對家庭社會都是一大損失，不仿天天按摩5分鐘的穴道來健康DIY，刺激末梢神經和血管分鐘來保持健康。

Position

What am I?

I am nothing but a servant, a servant of you

my princess.

 

Through the eyes,

I saw you were struggling.

Everything is so clear.

Nothing has to be explained.

I knew what you think.

I really knew.

 

Your command is just like a diamond.

Hard to change, hard to be broken.

 

What is the reward that a servant like me would like to get?

 

Nothing but your kiss.

[流浪週記] 宣道會復興堂

這是佳紋的母會，很高興我能夠以它做為我流浪的起點。有一些我見過面的朋友在那裡，讓我不會太陌生。

記錄：

一、聚會流程

1.會前讀經：聽說是為了等待會友的姍姍來遲，讓早到的人有事做，所以有這個時段的出現，會前讀經的內容與當週聚會內容無關。

2.詩歌：有輪流帶，僅一首，簡單分享。

3.聚會主題：宣道會的主軸─四重福音，有邀請一位傳道來講。講完後有些人提問討論。

4.分享代禱：每人發一張小紙條，把要代禱的事項寫在上面，分享後會PO上網。

5.收奉獻：當場收，結束後禱告。

二、優點

1.聚會內容不錯：可能剛好是有講員，內容蠻精彩有幫助的。是關於宣道會的基本精神介紹。

2.親切：可能是因為之前就見過面，還蠻容易跟我打成一片的。

3.頗認真討論聚會內容，並不是覺得無聊或是什麼，感覺真的有幫助。

4.代禱內容不錯，會注意沒來的契友。

三、缺點

1.沒有一開始就介紹新朋友：是等到整個聚會結束才介紹，所以有點...。

2.小團體：我還是無法一開始就打入他們，他們有固定的行話，並沒有很主動的來跟我接觸。

 

其他方面跟我們頗類似，不過我忘記拿他們的聚會內容表，希望下次有機會借鏡一下。

[健康] 英研究:每週運動3小時 可使人年輕9歲

運動可能是讓人返老還童、保持青春的秘訣，根據最新公布的研究發現，經常運動的人比不做運動的人，生物學方面要年輕九歲。

新加坡聯合早報報導，這項調查第一次告訴人們，運動如何使人變得年輕。

這次調查2401對雙胞胎。結果發現久坐不動的生活方式，會增加罹患心臟病、癌症的危險，而且在老化過程中起著關鍵作用。

倫敦國王學院研究人員在(內科醫學檔案)發表報告說，運動降低了患心臟病、糖尿病和癌症的危險。

領導這次研究的遺傳流行病學家說：不能只是坐著不動，要真的動起來和流汗才行。

研究發現，每週精力充沛地運動三個小時的人，從生物學方面來說，比運動不足15分鐘的人要年輕9歲。

研究小組還說，每週做1到1.5小時運動，也能使人年輕4歲。

目前還不清楚，為什麼運動會有這樣的效果。研究人員相信，肢體活動能抵禦自然的氧化過程，氧化過程會損害和殺死細胞。

[減肥] 週末大破戒輪迴地獄

我中彈了！倒地....

最近幾個禮拜每逢周末就破戒，這不是一個好現象，真的是破壞我一整個禮拜的努力。本來瘦到92.6，現在又回到94.1，我可不想讓減肥的期限一再延宕，我累了。

每次週末都有飯局，每次週末都有個讓我無所事事的時候，更可怕的是還遇到下雨，我止不住的欲望就從心底發出，讓我一口又一口吃著甜到不行的食物。這個情況不能再這樣下去，我一定要想個好辦法，一個完美到不行的計畫，我要在週末也能像上班一樣遠離食物的誘惑，我要繼續瘦下去。

無論如何，我下定決心了，周末不再破戒，絕對不再破戒了！

看氣象報告，這個禮拜又會下一個星期的雨，天阿，我想要運動....。我快...我快瘦不了了....................。

[淡淡的] 幽傷

我一點點地拯救我的回憶，或許還能保留一兩張照片、一些些淡江的檔案，已經是天大的福氣。我該感恩，還能有機會再次見到這些東西。

最後一絲希望，我將把它交給我朋友，請他代為送修。

還有機會嗎？

欲哭無淚...。

[無法分類] 本日隨手札記

從我最關心的減肥開始說起，經過四天狂瘦四公斤之後，就是三天回胖兩公斤，我懷疑身體是否能夠承受這樣的大起大落。有點難過，我還是想要繼續瘦下去。又有點灰心，又開始懷疑自己，但是，其實我已經有減肥成功方程式，只要不放棄，我就可以繼續瘦下去。希望我永遠都記得這個事實，永遠不放棄。

晚上去看了瘋狂理髮師，歌劇，唱得不錯，我尤其喜歡合唱的部分，搭配真是完美，對於聽覺是莫大的享受，可惜沒去國賓...。可以從頭到尾都感受到一個訊息：倫敦是個雜亂又黑暗的城市。天空永遠佈滿各種黑煙，煤炭的、做生意的、還有「人煙」。地上爬的有蟑螂、老鼠、還有噁心的人。剃刀是在你覺得會割下去的時候卻在刮鬍子、你以為在刮鬍子卻割下去。看著老闆娘的肉餅，會覺得可能咱的豬肉餡餅會好吃些。琴酒或許很勁，但是哪有咱的高粱烈。

我覺得開頭動畫(很抱歉，敝人不知道對於電影來說該用什麼專有名詞來指稱一開始的部分)好像就是在對於整部電影做簡短的摘要，紅色的液體會貫穿全場。自作多情的安東尼，在現實中應該只是個活在想像裡的阿宅，但是可愛的喬安娜竟然喜歡這種人，不可理解。托賓大法官實踐光源氏計畫，不愧是瞭解各國民俗風情的博學之士。女老闆為什麼會喜歡理髮師？還想要廝守終身，這真是奇了。理髮師被關了15年冤獄，出來性格大變，但是同樣是15年，老男孩感覺比較激烈。我佩服強尼戴普那種不是皮笑肉不笑，而是嘴巴笑眼睛不笑的表情，酷斃了！剃刀可以插在腰間，像拔槍一樣的抽出來，真的是很帥氣，對我來說有一種另類和KUSO的感覺。每個男人都把脖子伸給他割，果然應驗咱老祖宗一句話，引頸就戮。瘋狂理髮師可以割脖子、龍門客棧可以下毒藥，就算是八十歲的老肉乾都比貓肉好吃。

電影我不太會形容，還算蠻好看的。看完之後去公館散步，看到了不下十位朋友，可能公館有通到我家後院，甚至看到高中後沒再見過的同學，雖然沒打招呼，但是...心中百感交集。也去看了一家眼鏡行，試戴幾副，我想我好像有點自信了，怎麼那麼多副掛在我臉上都還蠻好看的？學妹很綠，請考慮一下，房地產投資論與謝小夫幸福經濟之台北房價下降政見是否有衝突？有哪個商人在台北蓋房子要等它跌的...？由此可見所有的建商和業主都不會投給小夫。

我的硬碟目前傳出噩耗...，我很難過...。所有在路上看到我的人都說我瘦了，今天早上去政大領錢學長也說我瘦了，大家都很驚奇。再過三個月，我要變型男讓大家徹底對我刮目相看囉...。

[BLUE] 極其悲傷

我是一個念舊的人，對於從身邊不經意流逝的小事都會帶著一絲感傷。今天意外發生一件令我大大心碎的事，我備份用的行動硬碟被我的好朋友不小心摔到，現今生死未卜。

這顆硬碟，記載著從我高三以來的點點滴滴。隨手的筆記、家人的相片、曾經瀏覽過的網誌、喜歡的音樂、下載的電影、淡江到輔大時期每一份報告、還有一堆雜七雜八的軟體。裡面還有一些些我失戀的記錄、一些有的沒有的文件，還有一些我已經忘記他曾經存在過的東西。對我來說，這個硬碟是重要的回憶。

摔到後的硬碟，一般電腦都無法讀取，只有我好友姊姊的老舊電腦勉強可以，但是空間不夠，不足以作備份。我只能向上帝禱告，希望，好友可以用教會的電腦讀取到這顆硬碟，可以完整備份我的資料，記錄我的回憶。

心情很複雜，我並沒有想向我的朋友怒吼，我沒有想要責怪他，可能是因為我實在太難過，可能，是因為我知道這於事無補。我的表情是冷靜的，我能夠想像的一切也都是冷靜的。但是我內心的情緒非常激動，就像曾經一起歡笑的老友逝去，我卻沒有留下一張我和他的相片。我擔心，我會忘記我們之間的一切，甚至他的長相。

我能做的只有禱告。親愛的上帝，求你看顧孩子的硬碟，你知道裡面的資料對孩子來說是多麼的珍貴。現在我已無法可想，求上帝讓他明天可以成功讀取到硬碟，可以完整備份裡面的資料。求上帝垂聽孩子的祈求，我將這件事交託在上帝手中，求主親自成就。奉主耶穌基督的名禱告，阿們！

[減肥] 真的不能瘦太快

不知道為什麼最近瘦很快，心臟開始有點怪怪。四天就瘦了四公斤，這樣下去，我再過一個月就瘦到70公斤了。這當然不太可能，我十天瘦十公斤的話大概就去住院了。

所以今天晚上多吃了些來止跌回穩，起碼撐一天平盤，隔日再繼續下殺。真的很希望快點瘦下來，但是也希望是健康的瘦下來。這種忌口的日子我不知道自己還能過多久，有時候感覺到我體內食慾的妖獸隨時都會解開封印衝出來，替我大快朵頤。

希望這兩天一天瘦0.5公斤就好了。感謝上帝聽禱告讓我瘦下來！不過看了看自己的照片，還是一個大胖子...我還有很長的路要走。再過三個月吧，如果一個月可以瘦八公斤，再過三個月我就可以瘦到理想體重了。我會繼續努力的，會很努力的！

[新聞] 維持生理弧度 減少睡姿痠痛

台北聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗醫師表示，國人稱脊椎為龍骨，乃精、氣、神之源，讓脊椎受到較佳保護，才不致使睡眠品質打折扣。

　 陳醫師指出，不容易入睡的理由通常可分成三種，一是難入睡，這類人大多過度緊張，屬中醫的陽抗證型。二是入睡後容易驚醒，半醒來就很難再入睡，屬醫膽氣不 足。三則是好發於老人的早醒失眠型，半夜醒來想東想西，再也不能睡，屬中醫的氣血虧虛證型。要想不失眠就要先了解頸椎、脊椎的構造。

　頸椎與枕頭直接接觸，而頸椎與肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都有密切關連，頸椎有一個前凸的弧度在任何情況下，都以能保持這種自然生理弧度為最舒服。枕頭太高對長骨刺的老人來說，頸部過度後仰很容易壓迫神經，大部份的人睡到一半感覺手麻腳麻。

　要擇個好床最好是軟硬適中，或有人體工學的獨立床筒，只要躺上去全身與床服貼就好。

　陳醫師說：「近來天氣冷肌肉易拉傷，長期伏案低頭工作者因為脖子使用過度加上睡姿不良，起床時最好不要突然起身或者轉換姿勢，這時候最容易造成斜方肌、胸鎖乳突肌、斜角肌三大部位受損。」

　如果患者有脊椎毛病，除了常見的神經壓迫造成的痠痛之外，還有韌帶、軟組織受損等其他毛病，有的能靠推拿改善狀況，但也可以用針灸的方式治療，像落枕通常扎在阿是穴的痛點穴上，主要功效是活血化瘀，扎上一針很快就會好。但怕痛的人也可以採用最簡單的熱敷來緩解疼痛。

　陳朝宗建議，睡眠不是問題，但要睡得有品質，平日就要注意養氣安神。單純的生活，不菸、不酒，飲食有節，自然就可以睡得很好了。

[新聞] 保護脊椎 睡睡平安

提高睡眠品質，床鋪最好稍硬而平，不論是平躺、側躺，宜採曲膝的方式睡。

　很多人的新春3願：吃得飽、睡得好、有錢賺！

　吃得飽，只要注意每日5蔬果，疾病遠離我。睡得好，就比較麻煩要分生理和心裡兩方面來說，如果都能達到「睡睡平安」的標準，有了體力後打起精神來「拚經濟」，自然就有錢進帳了。

　要想睡得好，台大醫院骨科教授陳博光就說：「床對於睡眠是很重要的，尤其是長骨刺（骨質增生）的人，睡覺時，床是關鍵。最好睡硬板床，如果家中是彈簧床，上面舖個硬一點的竹蓆也可以，總而言之就是要平，睡的時候，不論是平躺、側躺最好是採曲膝的方式睡。

　■白天肌肉緊張 晚上難眠

　他指出，坐辦公桌的人最容易長骨刺，很多人坐在電腦前一坐就是幾個小時，坐久了自然彎腰駝背，造成肌肉緊張，進而產生各種不同程度的痠痛，入夜躺在床上時就可以感覺到身體發出警訊，這裡痠、那裡痛的。

　長骨刺的人不僅在睡覺時要睡硬板床，最好三不五時背部靠牆站個幾分鐘，以減輕脊椎和腰椎的壓力。經常坐在辦公室裡不動的人，最好坐半小時或1小時就起身走一走，甩一甩手，動動脖子讓肩頸的肌肉放鬆，運動一下促進血循環有助於晚上睡眠。

　台北醫學大學附設醫院精神部主治醫師李信謙說，人大概有1／3的時間都是在睡眠中度過的，一旦有睡眠障礙也就是失眠，就會直接影響學業或工作和人際關係。

　■深度睡眠 代謝才會正常

　嬰兒每天大概睡14至16小時，成人6至8小時，老人有的比成年人睡得還多，所以大半生的時間都在床上度過，床的舒適度非常重要。李信謙說，生長發育所必須的「生長激素」，只有在「深度睡眠」中才會穩定地從大腦中釋放。

　睡眠如果被剝奪一段時間，會讓身體的「血糖耐受性」降低。可見如果睡得不好，新陳代謝功能也會發生狀況。

[新聞] 美國研究顯示高蛋白飲食最能抑制飢餓感

（路透芝加哥17日電）美國研究人員今天表示，高蛋白質飲食可能是抑制飢餓感的最佳方法。這項研究讓我們能夠一窺節食的運作機制。

他們發現，蛋白質能最有效地抑制飢餓荷爾蒙分泌。而碳水化合物及脂肪會導致肥胖的惡名則一點也不冤枉。

這 項研究將會發表在「臨床內分泌與新陳代謝期刊」（Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism），著重探討不同營養素在抑制「ghrelin」時的效用。「ghrelin」是一種由胃部分泌、可以刺激胃口的荷爾蒙。

進行這項研究的西雅圖華盛頓大學（University of Washington）康明斯博士（Dr. David Cummins）說：「當你開始吃東西並感覺飽足時，ghrelin遭到壓抑，是讓你不會再想吃東西的方法之一。」

研究人員給16位受試者3杯不同的飲料，每1杯的碳水化合物、脂肪和蛋白質含量都不同。他們在受試者喝下第1杯飲料之前採取血液樣本，之後6個小時之內每20分鐘採樣1次，測量每個樣本中的ghrelin含量。

康明斯在電話訪問中說：「脂肪不太能抑制ghrelin；這是很有趣的發現。」整體而言脂肪的效果最差。

他說：「綜合抑制的深度及持續時間而言，蛋白質是最棒的ghrelin抑制物。這真是讓人高興的發現，因為幾乎所有一般飲食中，高蛋白基本上很常見。」中央社（翻譯）

[新聞] 美國研究：每天多走20至40分鐘可以穩定減重

果然我一開始就做對了
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更新日期:2008/01/17 08:36

（路透華盛頓16日電）美國密西根大學（University of Michigan ）研究團隊今天公佈研究顯示，走路能幫助減重，特別是使用計步器來確保走得夠遠的話。

研究發現，每天多走20至40分鐘，可以穩定地減掉少量的體重。

領導這項研究的李察遜（Caroline Richardson）博士說：「預期增加活動量能增進健康，不會受到減重影響。」

她說：「增加活動量可以降低發生心血管問題的風險、降低血壓並協助節食者保持精瘦的肌肉組織。」

李察遜與同僚在家庭醫學年報（Annals of Family Medicine）發表這篇研究說，他們重新探討9篇針對307位男女的研究。他們參與計步器的研究，時間從4周到1年不等。

李察遜的團隊發現，所有志願參加研究者，除了1人之外，其餘都減掉ㄧ些體重─平均1星期約0.05公斤。她發現所有研究都有「顯著一致性」，也就是受測者都有減掉ㄧ些體重。

在一年期間，減重的幅度會增加到2.25公斤。李察遜表示，改變飲食習慣可能有助減掉更多體重。

民眾可以每天多走2000到4000多步。對一般人而言，2000步相當於600公尺左右。中央社（翻譯）

[嚇到] 阿民的Sinker

自從96.4公斤回胖至97.5公斤後，停了三天，這三天就像是為了暴風雨來到而預備的寧靜。劇情急轉直下，什麼起承轉合在這裡都不適用，體重應聲而降，五天，不！三天，我三天就掉了3.3公斤。能夠與我體重下墜速度比擬的，大概只有阿民的伸卡了。

連自己都嚇到了，晚餐有吃烤雞翅和炸柳葉魚的我，何德何能讓我掉1.2公斤？真要說，只能感謝上帝。我的確是希望體重快快降到70，這樣，我就可以開始拚經濟了！(註一)

沒想到體重勢如破竹，一下就衝過了短期目標的95公斤，沒有停滯和反覆，95這員大將突然變得不堪一擊。現在的目標直衝90公斤而來，我提起我的青菜劍和麥片刀，腳上還是穿著運動鞋拚了！

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註一：中華民國陳總統水扁，某年某月某日某時發表的談話，我引用為拚論文之意。

[胡思] 想不通

偶然，有些話是真的；或許，有些話是假的。

現在，這個笑容是真的；剛剛，其實我被冷到了。

他以為天衣無縫，但是你太聰明。

永遠抓著一種態度：保持懷疑。

或許智慧可以分解謊言找到真實，

但真實會令你心碎。

智慧，雖然知道那是謊言，把它當真，活在短暫的虛幻中是快樂的。

你要當痛苦的蘇格拉底還是一頭快樂的豬？

你，要當...痛苦的...蘇格拉底，還是一頭快樂的...豬？

要痛苦還是要快樂？要智慧還是要愚昧？

上述是一種混亂的情況。

我可以想像，我其實有足夠的理智跳離這些情況和選項。

我選擇睨視這一切

雖然我還活在這個情況中，

但是我的理智可以帶我超脫。

又但是，

我的情感把我留下了...

或許我想通了，但是...

我不一定做得到。

[減肥重要] 一週後96.4有感

減肥二月有餘，甚感疲憊。依照幾次吃點零食，打完球後還是會瘦的經驗，戒口之忌漸漸淡薄。導致體重不降反升。又因為可能是水喝太多，就算當日熱量攝取甚低，體重紋風不動，致使心態消極。前二因素使自己誤以為熱量計算到這個階段以徒勞無功，欲以增加運動量來促進減肥進行，但過度使用膝蓋的結果，是使自己的將來蒙受其害。

近來陰雨綿綿，不見天日，運動量大減。沒有藉口讓自己吃些零食，只好回復到初減肥時的低熱量攝取，也就是戒口。體重三日不動，難過！直到第四日上，體重突降一公斤。回顧昨日，也與前三日相同，為何有此結果，我只能歸因於下列幾點：

1.熱量計算對我來說絕對是有影響的。不要因為自己的口腹之慾而因為晚點可以運動而找藉口多吃。

2.切勿心急。之前以為狂運動後必瘦，其實經驗來說不盡然如此，反使運動傷害上身。水份未排除的確會使體重增加，但是多日後必會有機會減少，效果與狂運動後一樣。

實際例：

a.之前體重兩三天未動，狂打籃球後隔日降0.9公斤。

b.近來三天體重未動，純粹靠忌口，第四天突降1.1公斤。

其實只要忌口，體重確實會下降，不要為了一日的體重數字表現而少喝水，或想以運動減去水分，那的確只會減去水分，而不是脂肪。必須要有耐心方能成功。

永遠記得：少吃第一，多動第二！

[減肥] 96.4公斤有感

從11/1到現在，我吃了10頓以上的大餐、吃了三個雞排、兩隻大熱狗。喝了不下10杯的高糖分飲料、吃了兩次真的很飽的吃到飽，其中一次還是我這輩子吃過最飽的。但是我現在是96.4公斤，從開始減肥到現在已經瘦了22.6公斤。

我會破戒，會有無法克制想吃的衝動，可以瞬間嗑掉一個雞排和兩隻熱狗，一口塞進10根脆笛酥和一大片豬肉乾，晚上11點半吃掉一包熱量破千大卡的蘇打餅乾。不過，達到減肥成功的歷程不是成功忌口、成功運動、成功計算熱量、成功飲食，而是永不放棄。

哪天晚上要吃吃到飽，我會想辦法在早上多運動；哪天晚上大開吃戒，睡覺前我會狂做體能和洗熱水澡；今天我多吃了，明天我會很克制，一次的破戒可以打擊我的信心，但是無法摧毀我的決心。只要我的腳還能動，我就會走路上班；只要我的肩膀不痛，我就會做伏地挺身；只要我的腰還受得了，仰臥起坐是一定要的。中午吃完飯沒下雨，說什麼都要去投個籃。

我不打算放棄，雖然不知道會不會成功，但是我會撐下去。青菜可以每天吃、麥片可以每天吃，當成是減肥藥吞下去，經濟實惠又沒有副作用。我不要放棄，一個可以展開我新人生的努力，四個月後就會開花結果，我會瘦到70公斤。-

[- -] 寫亂

我告訴自己：不可以！

仍舊無法壓抑起初在心中悄悄燃起的火

鎮住了西邊的火苗，東邊又竄了起來

無奈只能燒成一場災害。

 

情緒跨上脫韁的野馬

頭也不回地往前衝

雖然明知等在前面的是懸崖

理性斷了線

我只能閉上眼

等待結局

 

終日

我不斷違背自己

天使的寶劍架上魔鬼的粗脖子

魔鬼的浪人叉抵在天使的鮪魚肚

天使打不贏，魔鬼也不認輸

死鬥不會因為勝敗而結束

只有在擂台突然消失的那天

戰爭才會嘎然而止

只剩下黑暗和寂靜圍繞著我坐下

我倒在地上嗅著自己的汗臭

與...乾掉的血腥味

 

這或許是一種修練

測試我忍耐力的極限

如果有一天

超過了我能承受的臨界點

我會選擇閉上嘴、闔起眼

進入冷漠

親愛的不了解我的妳

請不要找我

我怕妳不小心走到我的心裡

妳一轉身就踏出去

我卻把您留下了

[減肥] 正式進入兩位數的時代

經歷了兩個月的辛苦努力，終於在2008年1月3號，離開破擺擺盪期，正式進入體重兩位數的時代，三位數只能是存留於去年之前的記憶。

為了要達到眼前的目標，之前的減肥方式必須有所調整，在飲食方面的調整有限，因為每天已經攝取夠少的熱量，唯一能夠做的，就是在運動方面增加強度與份量。調整如下：

1.每天由散步上班增強為健走上班(速度增加)。

2.每天找時間爬兩三趟樓梯。

3.中午吃完飯就稍微投籃球半小時。

4.晚上可以的話就再去好好打個球或慢跑。

由於這些方面運動量的增加，體重開始止升回跌。會開始這樣做是由於年初有一連串的大餐等著摧毀我的減肥成果，這是我頑強體抗下的產物。意外使我又發現我減肥過程還有更多需要努力的地方。

但是昨天又大吃了，狂嗑一堆零食讓我雖然下午花了兩小時打球，但是體重沒有減輕。如何克制突如其來的食慾是我下一階段要努力的目標！本月減肥目標是八公斤，目前瘦了１.7公斤，繼續努力！