[新聞] 美國研究：每天多走20至40分鐘可以穩定減重

果然我一開始就做對了
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更新日期:2008/01/17 08:36

（路透華盛頓16日電）美國密西根大學（University of Michigan ）研究團隊今天公佈研究顯示，走路能幫助減重，特別是使用計步器來確保走得夠遠的話。

研究發現，每天多走20至40分鐘，可以穩定地減掉少量的體重。

領導這項研究的李察遜（Caroline Richardson）博士說：「預期增加活動量能增進健康，不會受到減重影響。」

她說：「增加活動量可以降低發生心血管問題的風險、降低血壓並協助節食者保持精瘦的肌肉組織。」

李察遜與同僚在家庭醫學年報（Annals of Family Medicine）發表這篇研究說，他們重新探討9篇針對307位男女的研究。他們參與計步器的研究，時間從4周到1年不等。

李察遜的團隊發現，所有志願參加研究者，除了1人之外，其餘都減掉ㄧ些體重─平均1星期約0.05公斤。她發現所有研究都有「顯著一致性」，也就是受測者都有減掉ㄧ些體重。

在一年期間，減重的幅度會增加到2.25公斤。李察遜表示，改變飲食習慣可能有助減掉更多體重。

民眾可以每天多走2000到4000多步。對一般人而言，2000步相當於600公尺左右。中央社（翻譯）