[減肥重要] 一週後96.4有感

減肥二月有餘，甚感疲憊。依照幾次吃點零食，打完球後還是會瘦的經驗，戒口之忌漸漸淡薄。導致體重不降反升。又因為可能是水喝太多，就算當日熱量攝取甚低，體重紋風不動，致使心態消極。前二因素使自己誤以為熱量計算到這個階段以徒勞無功，欲以增加運動量來促進減肥進行，但過度使用膝蓋的結果，是使自己的將來蒙受其害。

近來陰雨綿綿，不見天日，運動量大減。沒有藉口讓自己吃些零食，只好回復到初減肥時的低熱量攝取，也就是戒口。體重三日不動，難過！直到第四日上，體重突降一公斤。回顧昨日，也與前三日相同，為何有此結果，我只能歸因於下列幾點：

1.熱量計算對我來說絕對是有影響的。不要因為自己的口腹之慾而因為晚點可以運動而找藉口多吃。

2.切勿心急。之前以為狂運動後必瘦，其實經驗來說不盡然如此，反使運動傷害上身。水份未排除的確會使體重增加，但是多日後必會有機會減少，效果與狂運動後一樣。

實際例：

a.之前體重兩三天未動，狂打籃球後隔日降0.9公斤。

b.近來三天體重未動，純粹靠忌口，第四天突降1.1公斤。

其實只要忌口，體重確實會下降，不要為了一日的體重數字表現而少喝水，或想以運動減去水分，那的確只會減去水分，而不是脂肪。必須要有耐心方能成功。

永遠記得：少吃第一，多動第二！